5 alimentos para mejorar la salud del pene},{

Somos lo que comemos, y eso también afecta a tu salud íntima. No es ningún secreto: una alimentación rica en comida basura favorece la hipertensión y contribuye a las enfermedades del corazón. Un corazón sano es clave para la salud del pene y tu rendimiento en la cama. Si has dejado de lado las verduras en favor de los ultraprocesados, atento: una dieta rica en los siguientes alimentos puede favorecer erecciones más firmes, contribuir a un mayor recuento de espermatozoides, ayudar a cuidar la próstata y mejorar la resistencia.

5. La dieta mediterránea

Mucho se habla del vigor mediterráneo, pero la dieta tiene mucho que ver. Si te acostumbras a la manera mediterránea de comer, tu salud íntima te lo agradecerá, y tu pareja también.

Cuando el corazón no está sano, la placa se acumula en los vasos sanguíneos y provoca obstrucciones que impiden que la sangre fluya con normalidad. Las zonas íntimas son de las primeras en resentirse, así que comer para cuidar el corazón es fundamental. La dieta mediterránea está repleta de fruta y verdura fresca y de grasas monoinsaturadas, como las que se encuentran en el pescado azul, la carne y los frutos secos. También conviene usar aceite de oliva en lugar de mantequilla y priorizar los cereales integrales frente a los carbohidratos refinados.

4. Frutos secos para tu salud íntima

Todos los frutos secos son ricos en grasas monoinsaturadas, amigas del corazón. Si te apetece picar algo frente a la tele, elige frutos secos. Estos son especialmente interesantes para mantener tu salud íntima en buen estado:

• Piñones: además de estar riquísimos y realzar cualquier guarnición de verduras cuando se tuestan, aportan mucho zinc, que los científicos asocian con el deseo sexual al favorecer los niveles de testosterona. También aportan cantidades altas de magnesio, que ayuda a mantener el esperma saludable.
• Nueces y pistachos: son de los frutos secos más sabrosos y contienen un aminoácido llamado L-arginina, un precursor del óxido nítrico. Este gas ayuda a la vasodilatación y puede contribuir a mantener erecciones firmes.
• Cacahuetes: además de ser una fuente de L-arginina, ayudan a reducir el colesterol. El colesterol “malo” se acumula en el torrente sanguíneo y provoca problemas de circulación. Ya sabes a qué zona le conviene que la sangre fluya bien.
• Nueces de Brasil: el selenio es un mineral del que no se habla mucho, pero desempeña un papel importante en la salud hormonal. Los estudios han mostrado una correlación entre niveles bajos de selenio, baja testosterona e infertilidad. Con solo dos nueces de Brasil al día obtienes todo el selenio que necesitas y podrían ayudar a que tus espermatozoides se mantengan fuertes.

3. Las ostras son más que un afrodisíaco

Los moluscos bivalvos, como las ostras, son ricos en un aminoácido poco común que puede estimular un aumento de los niveles de hormonas sexuales, lo que puede hacer que te olvides del postre y pases directamente a la acción con tu pareja. Además, estas delicias resbaladizas ofrecen un doble beneficio: también son ricas en ese magnífico mineral, el zinc. El zinc es el segundo mineral más abundante en nuestro organismo, después del hierro, y es un componente necesario para la síntesis de testosterona.

Las ostras contienen más zinc por ración que cualquier otro alimento; si no te gustan, las semillas de calabaza, el cangrejo, la langosta y la carne de vacuno también son ricas en este estupendo mineral.

2. ¿Avena? Más útil de lo que crees

Puede que nunca hayas pensado en la avena como algo “sexy”, pero la avena salvaje se considera un afrodisíaco. Empezar el día con un bol de avena por la mañana puede ayudarte a rendir mejor durante más tiempo. Es rica en L-arginina, que puede ayudar a relajar los vasos sanguíneos. Una mayor vasodilatación te ayuda a mantener una erección y a evitar esos finales decepcionantes.

1. El mejor alimento para la salud del pene: el humilde tomate

El color rojo intenso del tomate se debe a un antioxidante llamado licopeno. Como uno de los antioxidantes más potentes de la naturaleza, el licopeno minimiza la cantidad de radicales libres en el organismo y combate el estrés oxidativo. Se cree que desempeña un papel clave en la prevención del cáncer de próstata y ayuda a mantener sanos los vasos sanguíneos del pene y del corazón.

Lo que hace destacar al tomate es el beneficio adicional que aporta a la salud reproductiva. Se ha demostrado que el tomate puede mejorar la concentración y la calidad del esperma. Los hombres con una dieta rica en tomate tienen significativamente menos espermatozoides malformados y, en general, mejor salud espermática.